Signos y consecuencias de la deshidratación en el cuerpo y cerebro

Si te identificas con alguno de estos signos es señal de que tu cuerpo y tu cerebro sufren algún grado de deshidratación.

Como sabrás, el cuerpo está compuesto en su mayoría por agua. Cuando está se disminuye en el cuerpo ocurre un proceso llamado deshidratación.

Existen diversos grados de deshidratación que los doctores toman en cuenta para tratar con urgencia. Sin embargo, no se requiere ser un experto para poder monitorear la cantidad de agua que hay en nuestro cuerpo.

Ya que, cuando perdemos líquidos, encontramos algunos signos que nos indican la deshidratación. En su mayoría son signos previos y poco graves, que pueden solucionarse con la ingesta adecuada de agua y electrolitos.

Que cantidad de agua es recomendable consumir diariamente?

La cantidad de agua que podemos tomar diariamente se encuentra entre los 2.7 a 3.7 litros diarios. Sin embargo, esta cantidad puede variar de acuerdo a los hábitos que provoquen perdida de líquidos, tales como ejercicio, movimiento, salivación, actividad oral, ingesta de diuréticos, tipo de alimentación, etc.

Hay que mencionar que, el exceso de agua, también puede provocar daño, así que es mejor tomar la cantidad adecuada para evitar la deshidratación.

Signos de que le falta agua a tu cerebro

Estos son los signos más comunes de que tu cerebro está sufriendo deshidratación.

• Pérdida de memoria.
• Falta de capacidad para concentrarse.
• Dificultad para realizar matemáticas básicas.
• Visión borrosa
• Desorientación
• Algunas veces, falta de coordinación

Todos estos signos son indicios de falta de agua y electrolitos en el cuerpo, pero debes tener en cuenta la cantidad de agua que has consumido en las ultimas horas así como la actividad física que haya provocado la perdida de agua en el cuerpo.

Consecuencias de la deshidratación en el cuerpo

No solo el cerebro sufre por perdida de líquidos, el cuerpo también resiente y nos muestra síntomas de deshidratación y como tal, hay consecuencias en  el funcionamiento de todas las actividades de nuestro ser.

La perdida de agua en el cuerpo puede afectar la salud y verse en estos síntomas:

• En primera, problemas gástricos o de micción. Estreñimiento o orinar con menos frecuencia. Incluso ausencia de micción.
• Acidez estomacal, es importante tener en cuenta esta señal, ya que usar un tratamiento incorrecto, podría provocar hernia de hiato, ulceras, colitis, inflamación intestinal y en casos severos, cáncer.
• Migrañas, esta acompañada por una perdida de visión e inflamación ocular. Es sin duda un signo típico de deshidratación.
• Artritis.
• Dolor de espalda, especialmente en la espalda baja y vertebras.

Por consiguiente, para evitar sucesos desagradables de salud, te recomendamos beber agua constantemente, también puedes beber electrolitos, en bebidas comerciales o de farmacia para sustituir de perdida de electrolitos y minerales presentes en el cuerpo y que se desequilibran cuando hay perdida de agua.

Como solucionar la deshidratación

Cuando ésta es leve te recomiendo lo siguiente:

• Tomar agua.
• Puedes tomar agua de frutas como aloe vera, agua de coco, agua de frutas, excepto sandia.
• Ingerir sueros orales.
• Consumir cítricos.

Es importante, ante una deshidratación mayor, acudir de inmediato al doctor para que verifique tu estado de salud.